2023年3月18日是我國(guó)第23屆全國(guó)愛肝日。今年的宣傳主題是“主動(dòng)檢測(cè)，擴(kuò)大治療，消除乙肝危害”。肝臟作為機(jī)體內(nèi)主要的代謝器官，主要功能是進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝、解毒清除有害物質(zhì)、調(diào)節(jié)血液、分泌膽汁等。

      常見的肝病主要包括傳染性和非傳染性兩種。傳染性肝病主要就是病毒性肝炎；非傳染性肝病包括酒精性、脂肪性、藥物性以及自身免疫性肝炎等。

致病因素

      肝病已然成為人類健康的“殺手”之一，全球肝病患者約有3億人，每年約有200萬人死于慢性肝病，其中中國(guó)占比約1/3。器官纖維化是慢性疾病進(jìn)展的重要特征，若肝纖維化得不到及時(shí)有效的治療，病情加重，則會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成為肝硬化甚至是肝癌。

      肝臟最吃苦耐勞，任勞任怨，它有強(qiáng)大的再生能力，完全正常的肝臟可以切除80%，剩下20%的肝臟就能滿足身體代謝需要，所以平時(shí)就要注重養(yǎng)護(hù)肝臟。春季萬物復(fù)蘇，由寒變暖，正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好時(shí)節(jié)。


      不過度飲酒：長(zhǎng)期過度飲酒，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，從而導(dǎo)致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化 。


      有充足的睡眠：11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間。睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力就會(huì)下降，影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

      保護(hù)眼睛：肝藏血、開竅于目，眼睛的健康與肝臟功能息息相關(guān)。“久視傷血”，很容易使肝血不足。對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人來說，工作一段時(shí)間后，應(yīng)適當(dāng)休息，可以通過閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，從而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

      合理搭配飲食：黃曲霉素可誘發(fā)肝癌，發(fā)霉食物和腐爛水果就別吃啦。胡蘿卜、百合、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、薺菜、木耳、蘑菇等蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，可滋補(bǔ)肝臟。

      心態(tài)平和：現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，悲觀、憤怒、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒都很傷肝。